Routine d'échauffement

Il est toujours important de faire un échauffement afin d’éviter les blessures. Pensez à préparer votre corps pour qu’il soit prêt à l’effort en établissement une routine d’échauffement : rotations, flexions, étirements légers, déplacements, échanges de balle au filet.

 

Échanges au filet avant que les joueurs ne commencent les parties:

 

 (les joueurs sont placés près de la ligne de ZAC)

 

Face à face au filet : 2 joueurs placés face à face de chaque côté du filet en position à la ligne de ZAC

 

 

 

Diagonale au filet : 2 joueurs placés en diagonale de chaque côté du filet en position à la ligne de ZAC

 

 

Les joueurs changent de côté afin de pratiquer le coup droit et le revers

 

 

Volée au filet : 2 joueurs placés face à face de chaque côté du filet en position à la ligne de ZAC

 

 

Balle tombante : 2 joueurs placés face à face de chaque côté du filet en position à la ligne de ZAC